医師がすすめるコンビニでオススメの低脂肪商品　5選（セブンイレブン編）

Tweet

皆様こんちには！

低脂肪食ダイエットなんとか続いております😀

さて昨日の晩御飯は時間がなくてセブンイレブンで買うことになりました

ダイエットの定番アイテムとしてサラダチキンが有名ですが、食べすぎてもう飽きました。。。

今回のダイエットは可能な限りサラダチキンに頼らずいこうと思います

そこで今回はセブンイレブンで買える、サラダチキン以外のオススメの低脂肪商品を紹介していこうと思います！

今日買ったものはこちら

ババン♪

なんか、、、汚くてごめんなさい笑

それでは細かくみていきましょう⭐️

セブンイレブンのオススメ商品で作るディナー

• サーモンサラダ
• メイン2種
• スープ
• デザート
• アルコール
• 合計スコア

サーモンサラダ

「洗わずそのまま食べれる千切りキャベツ」

+

「サラダフィッシュ　サーモントラウト　ソルト＆オニオン味」

自分がデブ生活をしている間に世の中にはサラダフィッシュというものが普及したようだ

そのままだと味がないので、家にあった叙々苑ドレッシングをかけてみました

あ、普段はお皿に盛りませんよ笑

サーモンが普通にウマイしキャベツも量があって満足感が得られるのでいいですね

PFCスコア（合計）：

P:14.5g

F:5.2g

C:8.1g

メイン①

「イカの柚子七味焼き」

これは初めて買いました！

電子レンジで30秒で完成ー✨

え、ナニコレ　メッチャウマイやん！リピ確定！

パスタとかに入れてもウマイと思います

イカやタコはアミノ酸スコアが高いので筋肉にとっては最高の栄養ですね

PFCスコア：

P:11.5g

F:2.9g

C:4.1g

メイン②

「セブンプレミアム　香ばしい焼き鳥炭火焼」

セブンイレブンの冷凍コーナーにこっそり置いてある名作アイテムです

以前のダイエットでもお世話になったのですが、これは鶏肉がジューシーで味付けも絶妙✨

脂質は9.4とやや高めですが、鶏皮を取ると4-5くらいに減らせます

冷蔵庫に入っていた、青唐辛子みそと柚子胡椒も相性バッチリ！

PFCスコア：

P：29.4

F:5 (皮剥ぎバージョン)

C:7.1

スープ

定番のスープ春雨ですね

今回は「鶏だしとごま油の風味　ワンタン春雨スープ」

もはやダイエットの定番で、説明の必要はないでしょう

スープも満足感を得るのは欠かせないアイテムです

PFCスコア

P:1.4g

F:1.2g

C:16.9g

デザート

食後のデザートは「ゼロキロカロリーの寒天ゼリー」

味のついた寒天を冷やしただけ　　でもこれが美味しい！

食後の甘いもの食べたい欲求を満たしてくれます

PFCスコア：

P:0

F:0

C:0.5

アルコールについての考え

世の中には炭水化物は我慢できてもアルコールは我慢できん！

という方も多いと思います。

自分もそのタイプなので、ダイエット期間中は糖質0のビールかチューハイを飲んでいます

去年のふるさと納税でゲットした　よなよなエールよしばしお別れだ

アルコールそのものには1gあたり６−７kcalのカロリーが含まれています

500mlでだいたい130-160kcalと考えておけばいいと思います。

いくら糖質0でも飲み過ぎは禁物ですよ😱😱😱

今回は「キリン　淡麗　プラチナダブル　糖質0 500ml」を買ってみました

個人的には糖質0の発泡酒の方があっさりしてて好き✨

合計スコア発表

以上が昨晩の夜ご飯のメニューです

合計のPFCスコアはこちら

P:55.4

F:13.1

C:19.8

カロリーは221.6+117.9+79.2=418.7kcal

糖質0のビールのカロリー 155kcl(アルコールのカロリー)

合計673.7kcal

うん！まずまずいい感じ (o^^o)

まとめ

セブンイレブンで購入できるオススメ低脂肪アイテム5選

• 洗わずそのまま食べれる千切りキャベツ
• サラダフィッシュ　サーモントラウト　ソルト＆オニオン味
• イカの柚子七味焼き
• セブンプレミアム　香ばしい焼き鳥炭火焼
• ゼロキロカロリー　寒天ゼリー
• キリン　淡麗　プラチナダブル　糖質0 500ml

最後までお読みいただきありがとうございました！！

身近なコンビニにもたくさんのダイエットに適したアイテムがありますね✨

昔に比べてダイエットのしやすい環境は整っているのではないでしょうか

アルコールへの考え方など合わせて参考にしていただけると嬉しいです！

別のコンビニ編も今後あげていこうと思います

オススメの商品などコメント欄などで教えてくださいね！